Kurs-Inhalte sind:


- 8 Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden ( 1x wöchentlich )


- ein Übungstag der Achtsamkeit ( Sonntag von 10 – 16 Uhr)


- ein persönliches Vorgespräch und ein Nachgespräch


- das eigene Üben zu Hause an 6 Tagen in der Woche ( ca. 45 Minuten )


- 4 CDs mit Übungsanleitungen, bzw. Audiodateien und ein begleitendes Arbeitshandbuch, die in der Kursgebühr enthalten sind


- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Stress (Entstehung, Wirkungen auf Körper u. Geist, Bewältigungsstrategien), Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz 


Wie die Praxis der Achtsamkeit den persönlichen Umgang mit Stress verändern kann, wird nicht nur vermittelt sondern ganz konkret selbst erfahren.

Für einen optimalen Kurserfolg ist es hilfreich während des Kurses im Alltag
an 6 Tagen in der Woche die gelernten Methoden zu üben
(ca.  30- 60 Minuten).